网站搜索网站搜索首先尊龙彩票网址，长期不吃早餐可能会增加慢性炎症反应★■★■◆★，例如激活体内的炎症因子—C反应蛋白，从而提高慢性病的发病率。
2024年5月，深圳市蛇口人民医院的研究人员在《食物与功能》期刊发表了一篇论文，研究人员荟萃分析了9项队列研究★★■★，共纳入242095名参与者★■★◆◆◆，总结了不吃早餐与全因死亡率★★■、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关联。
[1]2024-05-12新华社《近20%居民不能每天吃早餐 专家建议这样吃》（记者温竞华）
按照《中国居民膳食指南》推荐，一个好的早餐搭配应该包含谷薯类◆◆◆、蔬果类、肉蛋类★■★★、奶豆及坚果类之中的3类及以上。
一日之计在于晨，早餐能量约占我们全天总能量的25%-30%★★，早餐没吃对也会影响一天的状态。生活中有些常见的早餐组合★★★■■★，其实并不健康，不建议大家常吃。
中国营养学会一项调查就指出，工作日不能每天吃早餐的人达到18.4%■◆★◆★■，周末占比更高，达到29.7%★◆◆，且存在膳食结构不够合理的情况。
《自然-通讯》研究发现◆★◆：早上8点之前吃完早餐，有利于预防心血管疾病。早餐时间每多推迟一小时◆★◆，心血管疾病发病风险将升高6%★■。
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早餐作为一天中的第一顿饭★■★★，务必要好好吃，吃对了早餐，不仅能给身体补充能量，也能帮助控住体重◆★■★■，甚至预防一些慢性疾病。
《国际流行病学杂志》研究则指出，相比早上8点之前吃早餐的，9点之后吃完早餐的患2型糖尿病的风险高出59%◆■★。
其次■◆，不吃早餐往往和不健康的生活方式相伴◆■◆，比如吃了上了没下顿、三餐不规律，爱吸烟喝酒等★■★■，这些都可能增加死亡风险。
此外还可能导致昼夜节律改变和代谢紊乱◆★■■，偶尔一两次不吃早餐或许没什么问题，但长期如此◆★■◆◆，会破坏人体的新陈代谢规律◆★，引起身体不适。
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